نحوه نوشیدن قارچ سفید در دوران بارداری: تجزیه و تحلیل کامل تغذیه و تمرین
به عنوان یک غذای مغذی سنتی، Tremella fuciformis سرشار از کلوئیدهای گیاهی طبیعی، اسیدهای آمینه مختلف و عناصر کمیاب است که می تواند به طور قابل توجهی به زنان باردار کمک کند تا سلامت و ایمنی پوست خود را بهبود بخشند. در میان موضوعات رژیم غذایی زنان باردار که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مطرح شده است، روش مصرف ترملا به یکی از موضوعات مورد توجه تبدیل شده است. در زیر داده های تغذیه ای ساختار یافته و شیوه های محبوب ترملا فوسیفورمیس آمده است:
| اطلاعات تغذیه ای | محتوای هر 100 گرم | مصرف روزانه توصیه شده برای زنان باردار |
|---|---|---|
| فیبر رژیمی | 6.8 گرم | 25-30 گرم |
| عنصر آهن | 4.1 میلی گرم | 27 میلی گرم |
| صمغ گیاهی | حدود 60 درصد | بدون محدودیت صریح |
1. نکات کلیدی برای خرید Tremella fuciformis
1.گزینه های رنگ:رنگ طبیعی زرد روشن ترجیح داده می شود، از سفیدی برفی اجتناب کنید (ممکن است سفید شود)
2.شناسایی بو:باید بوی قارچی ملایم داشته باشد و بوی ترش نداشته باشد.
3.تست لمسی:در صورت خشک شدن نچسب بوده و پس از خیساندن خاصیت ارتجاعی کافی دارد.
2. دستور العمل های محبوب ترملا TOP3
| نام دستور غذا | زمان پخت | توابع اصلی |
|---|---|---|
| سوپ خرمای قرمز، سوسن و قارچ سفید | 2 ساعت (شامل کف کردن) | تغذیه کننده خون و آرامش اعصاب |
| نوشیدنی شیر سیب زمینی شیرین بنفش و قارچ سفید | 40 دقیقه | رفع یبوست |
| خورش صمغ پاپایا، ترملا و هلو | 3 ساعت | مرطوب کننده پوست |
3. اقدامات احتیاطی ویژه برای زنان باردار
1.دفعات مصرف:توصیه می شود 3-4 بار در هفته مصرف شود و مقدار قارچ سفید خشک شده هر بار نباید از 10 گرم بیشتر شود.
2.ترکیبات تابو:از خوردن غذاهای سرد (مانند خرچنگ) خودداری کنید.
3.جابجایی ویژه:افراد مبتلا به دیابت بارداری باید میزان سنگ قند اضافه شده را کاهش دهند
4. پیشنهادات تطبیق علمی
با توجه به توصیه متخصصان تغذیه، ترکیب قارچ ترملا با مواد زیر می تواند میزان جذب را افزایش دهد:
•ویتامین C:خرمای تازه، میوه کیوی (تقویت کننده جذب آهن)
•پروتئین با کیفیت بالا:لانه پرنده، شیر (اثر تغذیه ای تقویت شده)
•غذای گرم:Wolfberry، longan (سردی را خنثی می کند)
5. بازخورد عملی از کاربران اینترنتی
| چگونه غذا بخوریم | امتیاز مثبت | بازخورد بهبود رایج |
|---|---|---|
| صبح با معده خالی مصرف شود | 82% | تهوع صبحگاهی را برطرف کنید |
| 2 ساعت قبل از خواب مصرف شود | 76% | بهبود بی خوابی |
| همراه با شیر خشک برای زنان باردار | 91% | سیری را افزایش دهید |
6. فرآیند تولید ساده
1.مرحله کف کردن:به مدت 3 ساعت در آب سرد خیس کنید تا کاملا کشیده شود
2.نقاط نظافت:ساقه زرد را بردارید و به گلچه های کوچک تقسیم کنید
3.تکنیک های خورش :بگذارید بجوشد سپس روی حرارت ملایم قرار دهید و به مدت 1 ساعت بجوشانید
4.زمان چاشنی:10 دقیقه قبل از خاموش کردن حرارت مواد را اضافه کنید
نکته: جستجوهای داغ اخیر نشان می دهد که حدود 68 درصد از مادران باردار روش خورش در آب را برای حفظ حداکثر مواد مغذی انتخاب می کنند. برای جلوگیری از اکسیداسیون ناشی از ظروف فلزی، توصیه می شود از ظرف یا ظروف شیشه ای استفاده کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
