نحوه جلوگیری از بیماری حرکت در هنگام سواری در ماشین

چگونه هنگام سوار شدن در ماشین از بیماری حرکت جلوگیری کنیم؟ 10 نکته عملی که به شما کمک می کند با ناراحتی در سفر خداحافظی کنید

بیماری حرکت برای بسیاری از افراد در هنگام سفر مشکلی است، به خصوص هنگام سفرهای طولانی یا رانندگی در جاده های کوهستانی. این مقاله موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا روش های علمی و موثر ضد بیماری حرکتی را در اختیار شما قرار دهد تا به شما کمک کند به راحتی با ناراحتی های سفر کنار بیایید.

1. آمار در مورد موضوعات محبوب اخیر مربوط به بیماری حرکت

2. 10 نکته کاربردی برای جلوگیری از بیماری حرکت

1. صندلی مناسب را انتخاب کنید

سعی کنید یک صندلی به سمت جلو انتخاب کنید. یک موقعیت با دید وسیع می تواند به مغز کمک کند تا حس تعادل خود را بهتر هماهنگ کند. نشستن در ردیف جلو برای خودروها، صندلی پنجره وسط برای اتوبوس ها و کابین میانی برای قایق ها توصیه می شود.

2. نگاه خود را ثابت نگه دارید

روی یک نقطه ثابت در دوردست (مانند افق) تمرکز کنید و از نگاه کردن به تلفن یا کتاب خود برای مدت طولانی خودداری کنید. هنگامی که وسیله نقلیه می چرخد، می توانید سر خود را کمی بچرخانید تا جهت چرخش را دنبال کنید.

3. ریتم تنفس را تنظیم کنید

از تکنیک های تنفس عمیق استفاده کنید: 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نفس خود را نگه دارید و 4 ثانیه بازدم کنید. این روش تنفسی می تواند به طور موثر تنش را کاهش دهد و سیستم عصبی خودمختار را تنظیم کند.

4. کنترل رژیم غذایی

5. کمک دارویی

داروهای رایج بیماری حرکت عبارتند از دیمن هیدرینات، اسکوپولامین و غیره که باید 30-60 دقیقه قبل مصرف شوند. کودکان قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنند و زنان باردار باید با احتیاط مصرف کنند.

6. کمک های بدنی

دستبند ضد بیماری حرکت با فشار دادن نقطه نیگوان عمل می کند. اخیراً عینک های ضد حرکت (طراحی لنزهای خاص) و چسب های پشت گوش نیز در فضای مجازی محبوب شده اند.

7. تنظیم دما

تهویه مناسب خودرو را حفظ کنید و دمای آن را بین 20 تا 24 درجه سانتی گراد نگه دارید. گرمای بیش از حد می تواند ناراحتی را بدتر کند و سرمای بیش از حد می تواند باعث تنش عضلانی شود.

8. سازگاری روانی

پیشنهاد روانشناختی مثبت بسیار مهم است. شما می توانید در سکوت بگویید "من آرام هستم" و "بیماری حرکتی نخواهم گرفت". تحقیقات نشان داده است که نگرانی بیش از حد می تواند علائم بیماری حرکت را بدتر کند.

9. تنظیم وضعیت بدن

سر خود را محکم به پشتی سر نگه دارید تا از لرزش قابل توجه جلوگیری کنید. برای حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات می توانید یک بالش کوچک روی کمر خود قرار دهید. از دراز کشیدن کاملا صاف خودداری کنید، وضعیت نیمه نشسته بهترین حالت است.

10. تکنیک های حواس پرتی

گوش دادن به موسیقی ملایم، گپ زدن با شریک زندگی، یا بازی های ساده کلمات می تواند حواس شما را پرت کند. اما از فعالیت هایی که نیاز به دید متمرکز دارند مانند مطالعه اجتناب کنید.

3. پیشنهاداتی برای پیشگیری از بیماری حرکت برای گروه های خاصی از افراد

4. اقدامات کاهش اضطراری

در صورت بروز علائم بیماری حرکت، اقدامات فوری را انجام دهید:
1. ماشین را متوقف کنید و در یک منطقه تهویه شده استراحت کنید
2. به آرامی پشت گردن و مچ دست خود را با آب سرد بزنید
3. آب نبات ترش بخورید یا آدامس بجوید
4. نقطه Neiguan را فشار دهید (سه انگشت افقی در سمت داخلی مچ دست)
5. اسانس لیمو یا نعناع را بو کنید

5. برنامه بهبود بلند مدت

برای افرادی که اغلب دچار بیماری حرکت می شوند، توصیه می شود:
- تمرین منظم عملکرد دهلیزی (مانند تمرینات تعادلی)
- افزایش آمادگی جسمانی به خصوص عضلات مرکزی بدن
- آموزش انطباق سواری پیشرونده: از مسافت های کوتاه شروع کنید و به تدریج آنها را گسترش دهید
- برای بررسی بیماری های احتمالی گوش، حلق و بینی با پزشک متخصص مشورت کنید

از طریق اقدامات جامع فوق، اکثر افراد می توانند به طور قابل توجهی مشکل بیماری حرکت خود را بهبود بخشند. به یاد داشته باشید، پیشگیری بهتر از درمان است و آماده سازی کلیدی است. سفر خوبی داشته باشید!