چه میوه هایی در دوران قاعدگی بخوریم

چه میوه هایی در دوره قاعدگی بخورید: ترکیبی علمی که به شما کمک می کند به راحتی از هر مرحله عبور کنید

چرخه قاعدگی شاخص مهمی برای سلامت زنان است و نیازهای بدنی مراحل مختلف نیز متفاوت است. ترکیب معقول میوه ها نه تنها می تواند علائم ناراحت کننده را تسکین دهد، بلکه مکمل تغذیه و تنظیم احساسات است. موارد زیر مربوط به چهار مرحله چرخه قاعدگی استجدول توصیه میوه، بر اساس موضوعات داغ سلامت در اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است.

1. دوره قاعدگی (1-7 روز)

برای رفع خستگی و کم خونی باید در این مرحله آهن و ویتامین C مصرف شود. از جمله موضوعات داغ،"میوه تقویت کننده خون"و“غذای آرام بخش پریود”حجم جستجو به میزان قابل توجهی افزایش یافت.

2. فاز فولیکولی (8-14 روز)

بدن متابولیسم قوی دارد و برای مکمل میوه های سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان مناسب است. اخیرا"میوه کم قند"و"رژیم مراقبت از پوست"تبدیل به یک نقطه داغ.

3. دوره تخمک گذاری (15-21 روز)

نیاز به تقویت ایمنی و تعادل هورمون ها. نمایشگر جستجوی داغ"میوه تقویت کننده سیستم ایمنی"و"رژیم تخمک گذاری"توجه بالاتر است.

4. فاز لوتئال (22-28 روز)

این گیاه مستعد ادم و اضطراب است، بنابراین منیزیم و ویتامین های گروه B نیاز به مکمل دارند.میوه های تسکین دهنده PMSو“غذای متورم زهکشی”حجم جستجو اخیراً 30 درصد افزایش یافته است.

موارد قابل توجه:

1. از مصرف زیاد میوه های سرد (مانند گلابی، خرمالو) در دوران قاعدگی خودداری کنید.
2. میزان مصرف را بر اساس عادات ورزشی، مانند جستجوهای داغ اخیر، تنظیم کنید"جفت شدن رژیم های تناسب اندام"توصیه می شود مصرف موز را در دوره عضله سازی افزایش دهید.
3. تفاوت های فردی زیاد است و اگر آلرژی دارید باید با دقت انتخاب کنید.

از طریق ترکیب علمی میوه ها، نه تنها می تواند نیازهای چرخه قاعدگی را برآورده کند، بلکه روندهای اخیر سلامتی را نیز منعکس می کند. توصیه می‌شود فرم را جمع‌آوری کنید و آن را با توجه به شرایط خود به صورت انعطاف‌پذیر تنظیم کنید.